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苦瓜

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季節
4 月 / 5 月 / 6 月 / 7 月
相傳十五世紀前葉,「苦瓜」從印度經由中國傳入沖繩,比日本本土更早。「苦瓜」有豐富的維生素C,含量是檸檬汁的1.5倍,顆粒狀外皮能夠保留更多營養成份,加熱也不易破壞。富含具抗氧化作用的維生素 C,是氣候炎熱的沖繩不可或缺的食材之一。同時也含有助于補充營養的鉀、維生素K與豐富的膳食纖維。此外,「苦瓜」特有的苦味成份據說可以刺激腸胃、促進食欲。苦瓜營養均衡的優勢,自古以來被視為預防夏日疲勞、促進食欲的重要食材。沖繩最具代長性的菜肴就是「炒什錦」。將「苦瓜」、島豆腐、豬肉和火腿等熱炒後食用的沖繩經典料理「苦瓜炒什錦」,是長年受當地人喜愛的家庭菜。沖繩一年四季都有栽種苦瓜,全年都能在餐桌上看到它的身影。
看看可以食用此食材的餐廳

沖繩健康支援 「島蔬菜」

沖繩自古深受當地人喜愛的在地特有蔬菜,稱為「島蔬菜」。沖繩的飲食文化深受中國「藥食同源」思想的影響,自古便有「nuchigusui(命藥)」一詞,意指透過飲食維持健康,而「島蔬菜」也被視為支撐身體健康的重要食物。