06.

紅薯

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季節
1 月 / 8 月 / 9 月 / 10 月 / 11 月 / 12 月
沖繩栽種多個品種的「紅薯」,像是帶有鮮艷紫紅色和鬆軟口感的「美麗戀紅」,和以飽滿紫色與高甜度著稱的「沖夢紫」等。除了直接蒸熟食用,也常運用它的顏色做成各種甜點或料理。紅薯的主要成份是澱粉等碳水化合物,但也含有不易囤積在體內的寡糖。此外,紅薯中豐富的維生素C因有澱粉保護,即使加熱也不會流失。含有均衡的膳食纖維、鉀和鈣等礦物質,日常會食用「紅薯」料理或甜點,在沖繩被視為維持健康與提升生活品質的食材。「Umu-nii」(類似甜薯泥)和「Nmu-kuji Andagi」(用紅薯和地瓜粉製作的炸物)都是沖繩家庭常見的紅薯料理。還有紅色的甜塔、饅頭、紅薯片等多種加工食品。
看看可以食用此食材的餐廳

沖繩健康支援 「島蔬菜」

沖繩自古深受當地人喜愛的在地特有蔬菜,稱為「島蔬菜」。沖繩的飲食文化深受中國「藥食同源」思想的影響,自古便有「nuchigusui(命藥)」一詞,意指透過飲食維持健康,而「島蔬菜」也被視為支撐身體健康的重要食物。