08.

青木瓜

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季節
7 月 / 8 月 / 9 月 / 10 月
相傳「木瓜」在18世紀左右從中國經由台灣傳入沖繩。木瓜適合在熱帶和亞熱帶氣候生長,炎熱夏季綠葉蔬菜產量較少時,沖繩居民會將未成熟的木瓜當作蔬菜食用。未成熟的「青木瓜」最大的特徵是富含蛋白酶(木瓜蛋白酶)。 以青木瓜代替蔬菜用來熱炒或做成沙拉食用,很適合在酷暑易感疲勞的時期補充營養。此外,由於其含有豐富的維生素C,是日常維持健康的好幫手。在沖繩,人們認為吃「木瓜」有助於產後母乳分泌,包括「パパヤーイリチー(炒青木瓜絲)」、和肉類或豆腐一起拌煮成味噌口味的「イラギムン(青木瓜燉肉豆腐)」,或加在肉湯裡燉煮,都是產後媽媽常吃的木瓜料理。
看看可以食用此食材的餐廳

沖繩健康支援 「島蔬菜」

沖繩自古深受當地人喜愛的在地特有蔬菜,稱為「島蔬菜」。沖繩的飲食文化深受中國「藥食同源」思想的影響,自古便有「nuchigusui(命藥)」一詞,意指透過飲食維持健康,而「島蔬菜」也被視為支撐身體健康的重要食物。