17.

赤瓜

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季節
5 月 / 6 月 / 7 月 / 8 月 / 9 月 / 10 月
相傳「赤瓜」於十五世紀自中國華南傳入,是琉球王朝時代宮廷料理的食材,後來一般家庭也普遍食用。在颱風頻發的沖繩,耐強風的赤瓜被視為重要的夏季蔬菜。赤瓜外皮呈紅褐色,帶有細緻網狀紋路。雖然外觀與「小黃瓜」相似,但肉質比「小黃瓜」更紮實,吃起來較無青味。水分含量高達90%,富含維生素C和鉀,很適合氣候炎熱沒胃口的季節食用。常做成涼拌和醋拌,富含水分的爽脆口感,為夏季增添些許涼意。此外,赤瓜非常適合搭配鮪魚罐頭熱炒做成「炒赤瓜」,或燉煮的「燉赤瓜」都廣喜愛。中式風味、味噌燉煮、肉燥燉煮、醃漬或煮湯都是常見的吃法。
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沖繩健康支援 「島蔬菜」

沖繩自古深受當地人喜愛的在地特有蔬菜,稱為「島蔬菜」。沖繩的飲食文化深受中國「藥食同源」思想的影響,自古便有「nuchigusui(命藥)」一詞,意指透過飲食維持健康,而「島蔬菜」也被視為支撐身體健康的重要食物。